Începeți Călătoria Către un Stil de Viață Sănătos
drukelvorn vă oferă programul perfect de fitness adaptat nevoilor dumneavoastră. Cu exerciții ușoare, progresive și sigure, redescoperiti bucuria mișcării într-un mediu prietenos și încurajator. Fiecare pas este proiectat să vă aducă mai aproape de o versiune mai sănătoasă și mai energică a dumneavoastră.
Exerciții Sigure
Adaptate perfect pentru vârsta dumneavoastră
Îndrumări Personale
Antrenori specializați în fitness pentru seniori
Îmbunătățire Cardiace
Fortificarea sistemului cardiovascular
Flexibilitate
Menținerea mobilității și agilității
Comunitate
Alăturați-vă unei comunități active
Program Flexibil
Antrenamente care se potrivesc stilului dvs.
Resurse Complete
Planuri nutriționale și sfaturi de wellness
Monitorizare
Urmărirea progresului dumneavoastră
Povestea Noastră de Succes
De peste un deceniu, drukelvorn transformă vieți prin programele noastre specializate de fitness pentru seniori. Fiecare success story ne motivează să continuăm misiunea de a face exercițiul accesibil, sigur și plăcut pentru toți.
Căutarea Începuturilor
Totul a început în 2012, când fondatoarea noastră, Maria Popescu, și-a dat seama că programele tradiționale de fitness nu răspundeau nevoilor speciale ale seniorilor. După 20 de ani de experiență în kinetoterapie și wellness, a decis să creeze ceva diferit.
Prima noastră clasă avea doar 8 participanți, dar entuziasmul și rezultatele vizibile ne-au convins că eram pe drumul cel bun. Am dezvoltat metodologii unice care pun accent pe siguranță, progres gradual și bucuria mișcării.
Astăzi, comunitatea noastră numără peste 3,000 de membri activi care au descoperit că vârsta este doar un număr când vine vorba de menținerea unui stil de viață activ și sănătos.
Călătoria Noastră Prin Timp
Primul Pas
Lansarea primelor clase de fitness adaptat pentru seniori
Extinderea Programului
Introducerea programelor de nutriție și wellness mental
Recunoaștere Națională
Premiul pentru "Cel mai bun program de fitness pentru seniori"
Platforma Digitală
Lansarea serviciilor online pentru accesibilitate sporită
Comunitate de 3,000+
Atingerea pragului de 3,000 de membri activi în comunitate
Membri Activi
Ani de Experiență
Rata Satisfacției
Antrenori Certificați
Construiește-ți Planul Perfect
Alege planul de bază și adaugă modulele care ți se potrivesc cel mai bine. Fiecare program este adaptat nevoilor tale specifice.
Planul de Bază - Începător Activ
Nutriție Personalizată
- • Plan nutritional adaptat vârstei
- • Rețete sănătoase și gustoase
- • Consultații cu nutriționistul
- • Lista de cumpărături optimizată
Wellness Mental
- • Sesiuni de meditație ghidată
- • Tehnici de relaxare
- • Exerciții de respirație
- • Support pentru somn odihnitor
Antrenament Acasă
- • Echipamente de bază incluse
- • Videouri demonstrative
- • Sesiuni live online
- • Program flexibil de exerciții
Activități de Grup
- • Excursii organizate în natură
- • Clase de dans pentru seniori
- • Activități sociale regulate
- • Evenimente comunitare
Recuperare și Masaj
- • 2 ședințe de masaj/lună
- • Tehnici de auto-masaj
- • Exerciții de stretching avansat
- • Terapie de recuperare
Consultanță Medicală
- • Consultații cu medicul sportiv
- • Monitoring parametri vitali
- • Adaptări medicale personalizate
- • Sfaturi preventive de sănătate
Totalul Planului Tău Personalizat
Economii de până la 25% la planurile anuale
Calculează Planul MeuSfatul Zilei pentru Sănătatea Ta
Descoperă zilnic sfaturi practice și motivaționale pentru un stil de viață activ și sănătos
Decembrie 2024
Explorează sfaturile din zilele trecute:
Sfatul Zilei - 15 Decembrie
Respirația Conscientă
Începeți fiecare zi cu 5 minute de respirație profundă
Respirația conscientă este una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a vă conecta cu corpul și de a vă pregăti mintea pentru o zi activă. Când respirați adânc, oxigenul ajunge mai bine la mușchi și creier, îmbunătățind concentrarea și energia.
Exercițiul de azi:
- 1. Așezați-vă confortabil cu spatele drept
- 2. Inspirați prin nas timp de 4 secunde
- 3. Rețineți respirația pentru 4 secunde
- 4. Expirați prin gură timp de 6 secunde
- 5. Repetați acest ciclu de 10 ori
Programul de Loialitate drukelvorn
Cu fiecare antrenament, acumulezi puncte care îți aduc beneficii exclusive și economii substanțiale
Cum Funcționează Sistemul de Puncte
Participă la Antrenamente
Câștigi 10 puncte pentru fiecare ședință completă
Atinge Obiectivele
Bonus de 25 puncte pentru fiecare obiectiv săptămânal atins
Recomandă Prieteni
100 puncte pentru fiecare prieten care se înscrie
Folosește Punctele
Schimbă punctele cu servicii gratuite sau reduceri
Calculatorul Tău de Economii
Activitatea Ta Lunară
Punctele Tale
puncte lunar
120 puncte din antrenamente
50 puncte din obiective
0 puncte din recomandări
Ce Poți Obține
Începător
0-499 puncte
Reduceri de 5%
Bronz
500-999 puncte
Reduceri de 10%
Argint
1000-1999 puncte
Reduceri de 15%
Aur
2000+ puncte
Reduceri de 25%
Calculatorul Tău Personal de Wellness
Descoperă planul perfect pentru tine prin câteva întrebări simple. Îți adaptăm programul exact la nevoile și obiectivele tale personale.
Pasul 1: Să te cunoaștem mai bine
Planul Tău Personalizat Este Gata!
Recomandarea Noastră Pentru Tine:
Planul Recomandat:
Începător Activ Plus
Perfect pentru obiectivele și nivelul tău actual de pregătire
Programul Săptămânal:
- • 3 ședințe de fitness adaptat (45 min)
- • 1 sesiune de stretching (30 min)
- • 2 plimbări active (30 min)
Beneficiile Așteptate:
- ✓ Creșterea energiei în 2-3 săptămâni
- ✓ Îmbunătățirea mobilității în 4-6 săptămâni
- ✓ Fortificarea sistemului cardiac în 2-3 luni
- ✓ Creșterea generală a calității vieții
Întrebări Frecvente
Răspunsuri la cele mai comune întrebări despre programele noastre de fitness pentru seniori
Este programul potrivit pentru cineva care nu a făcut niciodată sport?
Absolut! Programele noastre sunt special concepute pentru persoanele care încep călătoria fitness-ului după 55 de ani. Începem cu exerciții foarte ușoare și progresăm gradual, respectând ritmul fiecăruia. Antrenorii noștri specializați vă vor ghida pas cu pas în siguranță.
Cât durează o ședință de antrenament?
Ședințele noastre standard durează 45-60 de minute, incluzând încălzirea, exercițiile principale și relaxarea finală. Pentru începători, oferim și variante mai scurte de 30 de minute. Durata se adaptează în funcție de nivelul dumneavoastră de pregătire și rezistență.
Există reduceri pentru planurile anuale?
Da! Oferim reduceri substanțiale pentru abonamentele anuale: 15% reducere la planul de 6 luni și 25% reducere la planul anual. De asemenea, avem oferte speciale pentru cupluri și grupe de prieteni, precum și program de loialitate cu beneficii exclusive.
Pot să îmi adaptez programul după preferințele mele?
Personalizarea este una dintre prioritățile noastre! Fiecare program se adaptează la nevoile, preferințele și limitările individuale. Puteți alege între exerciții în grup sau individuale, activități în sală sau în aer liber, intensitate variabilă și orare flexibile.
Ce echipament este necesar pentru antrenamente?
Pentru început, aveți nevoie doar de îmbrăcăminte confortabilă și încălțăminte sportivă. Toate echipamentele specializate (greutăți ușoare, benzi elastice, saltele) sunt furnizate de centrul nostru. Pentru antrenamentele acasă, vă oferim un kit de bază inclus în program.
Cât de repede pot vedea rezultate?
Primele îmbunătățiri în energie și starea de bine se simt de obicei în 2-3 săptămâni. Creșterea forței și flexibilității devine vizibilă în 4-6 săptămâni, iar beneficiile cardiovasculare se consolidează în 2-3 luni. Fiecare organism răspunde diferit, dar constanța aduce întotdeauna rezultate.
Oferă programul și sfaturi nutriționale?
Da! Programul nostru include ghiduri nutriționale adaptate vârstei și nevoilor specifice. Avem nutriționiști specializați care creează planuri personalizate, rețete sănătoase și sfaturi practice pentru o alimentație echilibrată care să completeze antrenamentele.
Pot încerca programul înainte să mă înscriu?
Absolut! Oferim o ședință gratuită de încercare care include evaluarea inițială și o clasă demonstrativă. De asemenea, avem o garanție de satisfacție de 30 de zile - dacă nu sunteți mulțumit, vă returnăm integral investiția.
Sunt exercițiile sigure pentru persoanele cu afecțiuni medicale?
Siguranța este prioritatea noastră numărul unu. Lucrăm îndeaproape cu medici specializați și adaptăm exercițiile pentru diverse afecțiuni. Înainte de începerea programului, efectuăm o evaluare medicală completă și solicităm avizul medicului dumneavoastră curant când este necesar.
Nu ai găsit răspunsul căutat?
Echipa noastră de specialiști este pregătită să răspundă oricăror întrebări suplimentare
Pune o Întrebare PersonalizatăÎncepe Transformarea Ta Astăzi
Completează formularul pas cu pas și primește un plan personalizat gratuit în 24 de ore
Răspuns Rapid
Te contactăm în maximum 24 de ore cu un plan personalizat complet gratuit
Fără Obligații
Consultația și planul personalizat sunt complet gratuite, fără nicio obligație
Experți Dedicați
Vorbești direct cu antrenori specializați în fitness pentru seniori